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Statischer Test

10 Meter Walk and Return

Der Test liefert ein Maß für die globale Reaktion des Muskel-Skelett-Systems der unteren Gliedmaßen sowie Informationen über die funktionelle Kapazität und die Beweglichkeit. Die Ergebnisse umfassen die zurückgelegte Strecke, die Drehgeschwindigkeit und funktionelle Gangparameter.

Beschreibung

Der 10 Meter Walk and Return ist ein maximaler Gehtest über eine Gesamtstrecke von 20 Metern. Dabei geht eine Person 10 Meter auf einer flachen Strecke geradeaus, dreht sich um eine Wendemarke und kehrt ohne zu stolpern zum Ausgangspunkt zurück. Die Gangcharakteristiken und die Gehzeiten werden jeweils für die mittleren 6 Meter berechnet.

Testvorbereitung

  • Platziere 2 Bodenmarkierungen im Abstand von 10 Metern
  • Trage bequeme Kleidung und Schuhe
  • Verwende ggf. deine üblichen Gehhilfen (Stock, Rollator, Krücken usw.)
  • Die übliche medizinische Versorgung wird fortgesetzt
  • Keine anstrengende körperliche Betätigung innerhalb von 2 Stunden vor Testbeginn
  • Eine leichte Mahlzeit vor dem Test ist zulässig, aber nicht obligatorisch

Material

2x Bodenmarkierungen

Anwendung
Sport
Trauma
Neuro
Arthroplastik
Kontraindikation

Instabile Angina pectoris im letzten Monat

Myokardinfarkt im letzten Monat

Herzfrequenz >120

Systolischer Blutdruck >180 mm Hg

Diastolischer Blutdruck >100 mm Hg

Testablauf

1

Vorbereiten
  • Stehe gerade
  • Die Füße sind schulterbreit auseinander neben einer Bodenmarkierung

2

Countdown
  • Bleibe während des Countdowns stehen
  • Gehe auf START los

3

Gehen
  • Gehe geradeaus zur Wendemarkierung
  • Gehe so schnell wie möglich, ohne zu stolpern
  • Nicht rennen

4

Umkehrmarkierung
  • Gehe um die Wendemarke herum
  • Gehe ohne zu Zögern zurück

5

Gerade Ganglinie
  • Achte darauf, dass du geradeaus hin und zurück gehst

6

Zurückgehen
  • Gehe zurück zur Startmarkierung
  • Gehe so schnell wie möglich, ohne zu stolpern
  • Nicht rennen

7

Startmarkierung & Stop
  • Nähere dich der Startmarkierung und stoppe

8

Countdown
  • Stehe still
  • Höre im Stehen auf den Countdown
  • Der Test ist mit STOP abgeschlossen

9

Zusätzliches
  • Gib an, ob Hilfsmittel verwendet wurden
  • Gib deinen Müdigkeits- und Schmerzgrad ein
  • Gib ggf. freie Kommentare ein

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