Beschreibung
Der Balance Front Hop Test ist ein einbeiniger Sprungtest über eine Distanz von 40 cm auf ebener Fläche. Dabei werden 3 aufeinanderfolgende Sprünge mit dem linken und dem rechten Bein durchgeführt. Der beste Sprung wird gewertet. Die Hände müssen während der Sprünge in der Hüfte ruhen.
Einzelne Versuche sind ungültig, wenn die Landung innerhalb der 40-cm-Marke liegt, wenn das Gleichgewicht während der Haltephase nicht gehalten werden kann oder wenn der freie Fuß den Boden berührt. Der Test stellt eine konzentrische und exzentrische Sprungbelastung für die unteren Extremitäten dar.
Das Hauptziel ist es, stabil zu landen und die Position 3 Sekunden lang zu halten.
Testvorbereitung
- Place square floor mark on the ground
- Trage Sportkleidung und -schuhe
- Eine leichte Mahlzeit vor dem Test ist zulässig, aber nicht obligatorisch
Material
1x quadratische Bodenmarkierung 40 cm Seitenlänge oder Klebebandmarkierung