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Balance Squat Test

Der Test dient der qualitativen Beurteilung der neuromuskulären Kontrolle des Lumbal-Becken-Komplexes und der Kniestabilität.

Beschreibung

Der Balance Squat Test ist ein klinischer Test, der in einbeiniger Standposition durchgeführt wird. Der Test stellt hohe propriozeptive Anforderungen an den Unterkörper und umfasst die Messung von Kraft- und Koordinationsparametern.

Testvorbereitung

  • Trage Sportkleidung und -schuhe
  • Eine leichte Mahlzeit vor dem Test ist zulässig, aber nicht obligatorisch

Material

Kein Material notwendig

Anwendung
Sport
Trauma
Neuro
Arthroplastik
Kontraindikation

Beidbeinige Kniebeuge nicht erfolgreich gemeistert
Erhöhte Oberflächentemperatur an der verletzten Struktur
Vermehrt Schmerzen in den unteren Gliedmaßen

Testablauf

1

Bereite dich für das erste Bein vor
  • Beginne auf beiden Beinen gerade zu stehen
  • Lege deine Hände an die Hüften
  • Komme auf ein Bein deiner Wahl
  • Beginne mit deinem gesunden Bein im Fall einer Verletzung
  • Dein freies Bein ist ausgestreckt

2

Start
  • Halte die Position während des Countdowns
  • Gehe auf START in die Hocke

3

Gehe in die Hocke
  • Gehe in die Hocke, bis dein Knie 45° gebeugt ist
  • Die Hände bleiben auf den Hüften
  • Den Oberkörper anspannen und das freie Bein gerade halten
  • Minimiere Haltungsbewegungen
  • Berühre den Boden nicht mit dem freien Bein, es sei denn, es dient der Stabilisierung

4

Beachte die Körperposition
  • Halte dein Knie zentriert und hinter den Zehen
  • Beuge deinen Oberkörper nicht zur Seite
  • Oberkörper bleibt in der Sagitalansicht parallel zum Schienbein
  • Linke und rechte Oberschenkel bleiben parallel
  • Der Standfuß bleibt auf dem Boden
  • Sprunggelenk des freien Beins ist 90° gebeugt

5

Drücke dich nach oben
  • Über die Ferse nach oben drücken
  • Gesäß- und Quadrizepsmuskulatur beim Aufrichten anspannen

6

Wiederholungen erstes Bein
  • 2 Mal wiederholen, um insgesamt 3 Kniebeugen durchzuführen

7

Bereite dich für das zweite Bein vor
  • Kehre in die usprüngliche Startposition zurück
  • Lege deine Hände an die Hüften
  • Mit dem anderen Bein in den Einbeinstand wechseln

8

Wiederholungen zweites Bein
  • Achte auf die Startanweisung
  • Gehe auf START in die Hocke
  • Halte deine Hände an den Hüften
  • Führe insgesamt 3 Kniebeugen durch

9

Stop
  • Kehre in die ursprüngliche Startposition zurück und stehe still
  • Der Test ist mit TEST ABGESCHLOSSEN abgeschlossen
additional-notes

10

Zusätzliches
  • Gib selbstberichtete Testkriterien ein
  • Gib deinen Müdigkeits- und Schmerzgrad ein
  • Gib ggf. freie Kommentare ein

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